Arginina
La arginina es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos tipos de alimentos. Aislada por primera vez a finales del siglo XIX, la forma más comúnmente utilizada hoy en día es la arginina, que está disponible en muchas tiendas de alimentos naturales como suplemento dietético. Los aminoácidos de este tipo también se pueden encontrar en varias carnes, mariscos y verduras.
El cuerpo humano es normalmente capaz de producir suficientes cantidades de arginina para satisfacer todas las necesidades del cuerpo. El resto viene dado por el consumo de carne y verdura. Hay una serie de problemas de salud que pueden afectar esta capacidad, y cuando esto sucede, el individuo puede compensarlo comiendo alimentos que contienen cantidades significativas de arginina. Si es necesario, se puede añadir un suplemento a lo que se ingiere a partir de una dieta equilibrada.
Existen muchas fuentes de arginina que pueden ser incorporadas en casi cualquier dieta. Los productos lácteos contienen cantidades significativas de este aminoácido natural, haciendo que el uso de fuentes de requesón y yogur sea ideal para cualquiera que cuente calorías. El pollo es una buena fuente de suministro, al igual que la carne de res y de cerdo. Existen diferentes tipos de pescados y mariscos que también son excelentes fuentes, incluyendo la langosta, el atún y el salmón.
La arginina no se limita a la carne y los mariscos. Hay un número de nueces y cereales que pueden ser usados para aumentar los niveles de arginina. Los bocadillos como los cacahuetes, las nueces de Brasil, las almendras y las nueces son excelentes fuentes. Las semillas de girasol, así como las semillas de calabaza y las semillas de sésamo son también bocadillos nutritivos que contienen este aminoácido. La avena también es una buena fuente.
Los beneficios para la salud de los aminoácidos naturales como la arginina son variados. Mantener un buen nivel de aminoácidos puede ayudar a reducir la presión arterial y aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina. También es esencial para la salud del sistema inmunológico y puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Para los hombres, la arginina ayuda a mantener la motilidad y la producción de esperma y así minimizar el riesgo de infertilidad. Tanto para hombres como para mujeres, puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo el mantenimiento de un flujo sanguíneo saludable a los órganos reproductores.
Debido a que el cuerpo a menudo puede producir una buena porción de arginina por sí solo, una dieta balanceada es todo lo que se necesita para comer lo suficiente para mantenerse saludable. Sin embargo, un suplemento de arginina puede ayudar a las personas a superar una serie de problemas de salud. Las personas deben consultar a un profesional de la salud antes de tomar grandes cantidades de suplementos, ya que existe la posibilidad de interacción con medicamentos recetados.