Trimetilglicina
La trimetilglicina (TMG) es un compuesto orgánico presente de forma natural en el cuerpo. Ayuda a la homocisteína, un aminoácido presente en la sangre, a descansar, participa en el equilibrio tónico de ciertas células y puede ayudar a estabilizar la estructura de las proteínas en ciertas circunstancias. La trimetilglicina se puede incluir en la dieta diaria consumiendo diferentes alimentos saludables y se puede encontrar en varios suplementos nutricionales.
Además de la producida por el cuerpo, la trimetilglicina se puede encontrar en muchos alimentos similares como nueces, semillas y carne roja. En el cuerpo, puede formarse por la descomposición de un elemento de colina en el hígado. La colina es una sal de amonio soluble en agua, y son esenciales para el cuerpo. Ayuda a sostener las membranas celulares y también juega un papel importante en la neurotransmisión colinérgica.
La homocisteína es un aminoácido en la sangre. El exceso de homocisteína en el plasma sanguíneo puede ser un indicador del estado de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares; aunque se ha demostrado que la trimetilglicina reduce los niveles de homocisteína, no hay pruebas claras de que no tenga efectos sobre la salud cardiovascular. Los niveles de homocisteína en el cuerpo están influenciados principalmente por una combinación de la dieta diaria y la genética del cuerpo. También se ha demostrado que los pacientes con aterosclerosis también pueden beneficiarse de la trimetilglicina.
Propiedades
Se ha sugerido que la trimetilglicina puede ayudar a mantener el rendimiento atlético. La TMG se convierte en dimetilglicina (DMG), que a menudo se utiliza para mejorar el rendimiento. Se están realizando estudios para medir su eficacia. La trimetilglicina se puede encontrar en varios suplementos deportivos tomados por culturistas y atletas.
La trimetilglicina también puede ayudar a proteger al hígado del daño causado por el consumo excesivo de alcohol. Puede ayudar a estimular la producción de S-adenosilmetionina, una sustancia química presente de forma natural en el cuerpo para promover la salud del hígado. También puede ser útil para suprimir las formas no alcohólicas de ácidos grasos en el hígado.
Dosis recomendada
La dosis recomendada de trimetilglicina es de quinientos miligramos (0.5 gramos) y tres mil mg (aproximadamente tres onzas) por día. Puede tomarse con las comidas para aumentar la absorción. No se recomienda para los niños que no consultan primero a un profesional de la salud. Los efectos secundarios comunes pueden incluir síntomas como sequedad de boca, náuseas y dolores de cabeza.